Dr.Romeu y Asociadas · Blog · Mobbing : 10 consejos para superar el Mobbing
10 consejos para superar el Mobbing

El mobbing, o acoso laboral, es la acción de producir desprecio, miedo, terror o desánimo en el trabajador, por parte de superiores o compañeros. Es una violencia psicológica que se produce de manera reiterada.

Cómo superar el Mobbing

  1. Identificar el problema: Es importante que las empresas trabajen para evitar posibles situaciones de acoso laboral. Una buena manera consiste en realizar una auditoría exhaustiva de la organización ya sea de forma interna por parte del departamento de recursos humanos o a través de empresas externas especializadas. Otra acción que puede ser muy beneficiosa y preventiva es realizar cursos formativos en la empresa para los trabajadores para que conozcan la temática y estén familiarizados con este tipo de conflictos y así poder combatirlos de manera más eficaz. Por su parte, el trabajador debe estar informado por su propia cuenta del problema. De esta forma, será más fácil de identificar y así solucionar.
  2. Documentar y registrar las agresiones desde el inicio: De cara a una posible demanda judicial, es vital tener documentación física que pueda avalar nuestro testimonio. De esta manera tendremos más herramientas para poder negociar con la empresa para una resolución satisfactoria. También es muy importante hacer públicas las agresiones que se reciben en la intimidad y comunicarlas a compañeros, amigos, pareja, etc. A nivel psicológico, llevar el problema en secreto es muy perjudicial.
  3. Controlar y canalizar la ira: Nuestras posibles explosiones de ira y el resentimiento son los aliados naturales del acosador. Cuando perdemos los nervios el acosador ha conseguido justo lo que buscaba y nos debilita personalmente y nos hace perder credibilidad delante de nuestro entorno. Por lo tanto, debemos trabajar para desactivarnos emocionalmente y así evitar reaccionar de ninguna forma ante los ataques.
  4. Hacer frente al problema: El acosador, en el fondo, es cobarde y débil, necesitando adoptar una posición hostigadora para así sentirse fuerte. Debemos afrontar el Mobbing asertivamente y de forma directa pues es la única forma de hacer recular al hostigador o, en todo caso, protegernos emocionalmente y defender nuestros derechos y así mantener nuestra dignidad y autoestima. Por lo tanto, debemos dar respuesta a las calumnias y críticas destructivas con asertividad, descubre tu grado aquí, ni pasiva ni agresivamente.
  5. Proteger y guardar bajo llave los datos, archivos y documentos de nuestro trabajo: El hostigador puede intentar manipular estos datos en nuestra contra. Debemos desconfiar en todo momento del acosador sin llegar a obsesionarnos con ello. Al mismo tiempo, es importante evitar el aislamiento social el cual puede fomentar el empeoramiento de la situación. Debemos salir y afrontar socialmente la situación del acoso.
  6. Rechazar la inculpación del acosador: Antes de aceptar la culpabilidad analicemos la situación objetivamente, no nos culpemos sin más, justificando los agravios recibidos. Tampoco intentemos convencer o cambiar al hostigador, pues seguramente no quiere convencerse de nada. Cuando una persona ataca nuestros derechos y opta por agredirnos, no hay diálogo que valga. Los individuos sólo cambiamos cuando queremos o podemos, por lo tanto no intentemos enseñar a quién nos acosa.
  7. No caer en la inhibición: Insisto, contemos a los demás lo que nos está sucediendo. Hablar, comunicar, escribir relatar, cantar, esquematizar, dibujar o esculpir sobre el acoso es una de las terapias más beneficiosas. Al mismo tiempo, debemos desarrollar la propia formación y capacitación profesional.
  8. Solicitar la baja laboral o a la renuncia voluntaria del empleo: Antes de permitir que se nos destruya psicológicamente, de forma consciente debemos pedir la baja laboral o incluso abandonar nuestro trabajo. No hay nada más importante que nuestra salud emocional y continuar percibiendo el acoso de forma diaria puede dañarla enormemente. Si no hay más remedio, abandonemos. De la misma forma, desarrollemos la autoestima autónoma como medicación contra el acoso.
  9. Desarrollar el poder curativo del humor: Una vez hayamos avanzado en nuestro proceso de mejora psicológico, el recurso del humor nos puede ayudar a relativizar el problema. Antes, seguramente, deberemos gestionar nuestras emociones negativas, por ello es importante permitirse llorar por el daño propio
  10. Desde el principio, solicitar asesoramiento psicológico especializado y consejo legal: Es la mejor forma de estar preparados y defender nuestros derechos. Después de un buen trabajo psicológico, al final, uno de los objetivos es perdonar al acosador como forma de liberación.

Helena Romeu Llabrés

Psicóloga clínica

Nº Col. 19543

Dr. Romeu colabora en asuntos legales con el despacho Fontelles Advocats, referencia en acoso laboral o mobbing.