¿Què és el Mindfulness?

Podriem dir que Mindfulness és una actitud que té davant de les experiències que ens porta el fet de viure. Quina és? La d’observar el moment present, suspenent els judicis, per no reaccionar impulsivament. Les teràpies i els programes socioeducatius que incorporenMindfulness tenen com a finalitat potenciar-la introduint diverses estratègies i practiques. Aquestes tenen com a objectiu desenvolupar una habilitat que ja tenim: la de gestionar millor les nostres emocions més intenses per cultivar una ment més serena. Ho fan exercitant la capacitat de prestar atenció -a un mateix, als altres i al món- acceptant la realitat com és. És un entrenament per aprendre a viure d’una manera diferent el malestar, reduint el soroll mental, i de respondre, en lloc de reaccionar, a aquelles situacions que ens generen tanta tensió.

¿Per què practicar mindfulness o meditació?

Els éssers humans, de la mateixa manera que sabem respondre correctament davant de situacions difícils o complicades, sovint “perdem els nervis” en moments inesperats i aparentment més simples. Reaccionem com dominats per una força interna incontrolable, que anhela alliberar-nos de la tensió interna. Aquesta acció, en ocasions, pot tenir un impacte en el nostre entorn que, dificulta encara recuperar l’equilibri perdut.

Al llarg dels anys he pogut observar que les demandes d’ajut que realitzem les persones, molt sovint estan focalitzades, en voler eliminar el malestar que patim, conscients que tot allò que hem intentat fer per eliminar-lo no solament no ho ha aconseguit, si no que l’ha mantingut o fins i tot l’ha incrementat. Com si atrapats pel desig de trobar la calma generéssim l’efecte pervers d’aprofundir en el patiment i comportaments cada cop menys adaptatius. Si ens auto-observem, podríem dir que la major part del canvis personals que s’han produït en nosaltres mateixos, no han estat mai de la ma de no voler sentir malestar sinó canviant la nostra relació amb ell.

Beneficis de l’atenció conscient o consciencia plena

Per tot això,Mindfulness (Consciencia plena) pot aportar, de forma complementaria a altres tipus d’actituds davant la vida, una practica que reforça aquelles potencialitats personals que són necessàries per afrontar d’una manera diferent a una situació perllongada de malestar.
En la mesura que Mindfulness consisteix en prestar atenció al que s’està sentint en el moment present, amb la intenció particular de fer-ho, conscientment i sense judicis, es pot convertir en una eina personal per relacionar-nos de manera diferent amb el malestar i respondre en lloc de reaccionar automàticament en moments d’estrès i/o malestar.